Uma das lesões mais comuns nos jogadores de padel, especialmente nos principiantes, é a epicondilite lateral, também conhecida como"cotovelo de tenista". Trata-se de uma afeção dos tendões que ligam o músculo ao osso no lado exterior lateral do cotovelo. As actividades que exigem movimentos repetitivos deste músculo podem desencadear esta doença. Jogar padel é uma delas, mas há muitas outras associadas ao mundo do trabalho, como levantar pesos, mover um rato, utilizar um martelo ou chaves de fendas, que implicam movimentos repetitivos desta parte do braço.

Há vários factores a ter em conta quando se joga padel para evitar esta lesão: por um lado, uma boa técnica no movimento da pancada é essencial, se bater a bola num ponto demasiado atrás do corpo, o antebraço vai sofrer. Durante a fase de iniciação deste desporto, é muito importante ter os conselhos e as correcções de um instrutor. Neste sentido, o fortalecimento dos músculos dos braços também ajuda, assim como o aquecimento e o alongamento desta zona.

Por outro lado, aspectos relacionados com a raquete que utilizamos também podem causar esta lesão. A espessura do punho deve ser ajustada ao tamanho da sua mão. Recomendamos que experimente diferentes espessuras, adicionando sobretudos até encontrar um tamanho com o qual se sinta confortável e tenha uma aderência firme. Não existe um número definido de overgrips, há jogadores que usam um overgrip e outros que usam 3 ou mais.

O design e os materiais da raquete que escolher é um dos factores mais importantes para evitar a epicondilite, como já explicámos no nosso artigo As raquetes NOX para evitar a epicondilite O peso, a forma, a absorção das vibrações são os factores que deve avaliar. Na NOX colocamos os mais recentes desenvolvimentos tecnológicos ao serviço dos jogadores de padel, a nossa raquete TEMPO WPT tem um revolucionário núcleo Multilayered CORE baseado em várias camadas de diferentes materiais em vez da borracha EVA ou FOAM utilizada nas raquetes tradicionais, este núcleo juntamente com o sistema de absorção de vibrações AVS será o seu grande aliado para evitar a epicondilite, mas acima de tudo para ter um controlo total do jogo sem negligenciar a potência e uma boa saída de bola. As superfícies rugosas vão ajudá-lo a dar efeito às suas tacadas.

Outras lâminas de formato redondo que ajudarão a prevenir a epicondilite e que certamente corresponderão às suas expectativas em todos os aspectos podem ser encontradas no artigo acima mencionado, Lâminas NOX para prevenir a epicondilite.