Ces jours-ci, alors que nous devons tous rester à la maison, être responsables et solidaires, beaucoup d'entre nous ressentent le manque de pratiquer leur sport favori. C'est pourquoi, pour rendre vos journées un peu plus supportables, nous vous proposons quelques alternatives qui vous aideront à améliorer votre technique de padel, votre condition physique et, surtout, à passer un bon moment sans sortir de chez vous.

D'une part, vous avez la possibilité de profiter et d'apprendre depuis votre canapé. Les possibilités de regarder des matchs, des tutoriels, des interviews ou des curiosités sur le monde du padel sont infinies. Par exemple sur notre canal de youtube, ne manquez pas les vidéos pour connaître les meilleurs trucs et les vidéos amusantes de Miguel Lamperti. Vous trouverez également de nombreuses informations utiles sur notre blog.

D'autre part, vous pouvez faire des exercices à la maison, devant la télévision, sur vos balcons, terrasses, dans votre cour... Si vous allez normalement dans un club de sport, vous pouvez essayer de reproduire les exercices à la maison, faites appel à votre imagination : les bouteilles d'eau de grande capacité et les sacs de riz peuvent peser entre 1 kg et 5 kg, les manches à balais peuvent servir de bâton de gym. Notre entraîneur Rafael Conde de @claserealdepadel vous propose un entraînement super complet que vous pouvez faire dans votre salon à la maison : https://youtu.be/sRN0cAYyo9E. Que vous soyez joueur ou moniteur de padel, nous vous recommandons vivement leur canal et leurs réseaux sociaux.

Et maintenant, voici le meilleur, si vous disposez d'un espace dégagé, vous pouvez vous entraîner contre le mur comme un fronton. Il existe des exercices que vous pouvez faire pour améliorer votre technique et votre jeu, voici quelques exemples :

• Donnez des coups avec la raquette, tout le monde peut pratiquer cet exercice. Cela semble simple, mais cela améliorera votre contrôle et vous connaîtrez mieux chaque partie de votre raquette. Vous pouvez commencer par donner des coups d'un côté, puis de l'autre, en les alternant et même en intercalant des coups sur le bord de la raquette.

• Placez-vous à environ 2,5 à 3 mètres du mur et alternez les coups contrôlés - 1 revers et 1 drive - sans que la balle ne rebondisse sur le sol. Vous pouvez rendre l’exercice plus difficile en vous déplaçant latéralement d'un bout à l'autre du mur.

• Si vous avez plus d'espace (garages, terrasses...) et que vous pouvez vous éloigner du mur, vous pouvez effectuer une série de revers et coups droits, en laissant la balle rebondir. Essayez de tenir aussi longtemps que vous le pouvez, cela améliorera votre point d'impact.

Ces jours-ci, vous pouvez également profiter du fait que vous avez plus de temps pour vous familiariser avec les nouvelles raquettes et les nouveaux accessoires disponibles sur le marché, sur notre site web, vous trouverez tout le nécessaire pour être à jour.

Et maintenant, il vous suffit simplement de faire attention, ne cassez pas de vases avec une super frappe de balle.

Courage à tous !